CUADRO SINÓPTICO DE LA GIMNASIA
sábado, 23 de febrero de 2013
PROGRAMA PRIMER PERIODO
UNIDAD : Gimnasia básica
TEMA : 1.1 Generalidades teóricas de la gimnasia ( concepto y origen ) sistema relacionado con el
sistema del cuerpo.
TEMA 2: 2.1 Mejoramiento de las capacidades
2.2 Composiciones gimnásticas a manos libres (gimnasia artística) con figuras estáticas, dinámicas
en grupo e individuales.
COMPETENCIA : Realiza composiciones gimnásticas a manos libres utilizando las capacidades físicas ,
preservando el sistema músculo-esquelético .
sábado, 16 de febrero de 2013
LA HISTORIA DE LA GIMNASIA
Es un deporte que se realizan varios movimientos que requieren fuerza; los romanos de la república se dedicaron con entusiasmo a la marcha , equitación entre otros ejercicios de la gimnasia.
Ejercicios de pre calentamiento y estiramiento.
2. De pie o sentados, con las piernas ligeramente separadas, estiramos alternativamente los brazos intentando alargar una mano mas que la otra.
3. De pie o sentados, con los brazos sobre la cabeza, se sostiene un codo con la mano del otro brazo. Lentamente, tiraremos el codo hacia la nuca.
4. De pie, con el brazo extendido en posición horizontal, con el cuerpo girado, nos agarramos a una columna y giramos el torso para estirar
5. De pie, a escasa distancia de un punto de apoyo sólido y nos apoyaremos en él con los antebrazos, descansando la cabeza sobre las manos. Flexionaremos una pierna situando su pie en el suelo, frente a nosotros, mientras estiramos de la otra hacia atrás. Entonces, adelantaremos lentamente las caderas, manteniendo recta la parte inferior de la espalda. Mantener en el suelo la pierna estirada, con los dedos señalando hacia adelante o un poco hacia adentro.
6. De pie, flexionamos las rodillas, intentando mantener la espalda recta.
7. Partimos de una posición erguida, flexionamos la espalda para tocarnos las puntas de los pies. Podemos flexionar ligeramente las rodillas.
8. De pie, colocamos una pierna estirada en un escalón de forma lateral, para estirar inclinamos el torso hacia ese lado.
9. Nos colocamos de rodillas con una pierna hacia adelante, hasta que su rodilla esté exactamente encima del tobillo, la otra rodilla en el suelo. Bajaremos un poco la cadera hasta sentir un estiramiento suave en la parte frontal de la cadera, en los tendones de la corva (la parte posterior de los muslos) y en la ingle. No debemos adelantar la rodilla que está sobre el tobillo.
10. Arrodillados, apoyados con un antebrazo en el suelo, estiramos el otro brazo y apoyamos la mano en el suelo. Movemos el cuerpo hacia atrás con la mano en el suelo.
Ejercicios de movilidad articular.
1. Ejercicio cabeza arriba y abajo.
2. Mover el pie en círculos.
3. Andar en puntitas y en talones.
4. Flexión y extensión del tronco.
5. Estiramiento de brazos.
6. Estiramiento de manos.
7. Pies.
8. Mover en circulo los brazos.
9. Estiramiento de cadera.
10. Cabeza y tronco hacia tras.
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Ejercicios de la gimnasia
1. En aros.
2. En palo.
3. En tapete.
Es un deporte que se realizan varios movimientos que requieren fuerza; los romanos de la república se dedicaron con entusiasmo a la marcha , equitación entre otros ejercicios de la gimnasia.
Ejercicios de pre calentamiento y estiramiento.
1. De pie o sentados, entrelazamos las manos y estiramos los brazos hacia arriba, como si quisiéramos tocar el techo.
2. De pie o sentados, con las piernas ligeramente separadas, estiramos alternativamente los brazos intentando alargar una mano mas que la otra.
3. De pie o sentados, con los brazos sobre la cabeza, se sostiene un codo con la mano del otro brazo. Lentamente, tiraremos el codo hacia la nuca.
4. De pie, con el brazo extendido en posición horizontal, con el cuerpo girado, nos agarramos a una columna y giramos el torso para estirar
5. De pie, a escasa distancia de un punto de apoyo sólido y nos apoyaremos en él con los antebrazos, descansando la cabeza sobre las manos. Flexionaremos una pierna situando su pie en el suelo, frente a nosotros, mientras estiramos de la otra hacia atrás. Entonces, adelantaremos lentamente las caderas, manteniendo recta la parte inferior de la espalda. Mantener en el suelo la pierna estirada, con los dedos señalando hacia adelante o un poco hacia adentro.
6. De pie, flexionamos las rodillas, intentando mantener la espalda recta.
7. Partimos de una posición erguida, flexionamos la espalda para tocarnos las puntas de los pies. Podemos flexionar ligeramente las rodillas.
8. De pie, colocamos una pierna estirada en un escalón de forma lateral, para estirar inclinamos el torso hacia ese lado.
9. Nos colocamos de rodillas con una pierna hacia adelante, hasta que su rodilla esté exactamente encima del tobillo, la otra rodilla en el suelo. Bajaremos un poco la cadera hasta sentir un estiramiento suave en la parte frontal de la cadera, en los tendones de la corva (la parte posterior de los muslos) y en la ingle. No debemos adelantar la rodilla que está sobre el tobillo.
10. Arrodillados, apoyados con un antebrazo en el suelo, estiramos el otro brazo y apoyamos la mano en el suelo. Movemos el cuerpo hacia atrás con la mano en el suelo.
Ejercicios de movilidad articular.
1. Ejercicio cabeza arriba y abajo.
2. Mover el pie en círculos.
3. Andar en puntitas y en talones.
4. Flexión y extensión del tronco.
5. Estiramiento de brazos.
6. Estiramiento de manos.
7. Pies.
8. Mover en circulo los brazos.
9. Estiramiento de cadera.
10. Cabeza y tronco hacia tras.
Ejercicios de la gimnasia
1. En aros.
2. En palo.
3. En tapete.
sábado, 9 de febrero de 2013
BIOGRAFÍA DE JUGADOR QUE ME IDENTIFICO
Lionel Andrés Messi , más conocido como Leo Messi, es un futbolista argentino que también posee la nacionalidad española.
Juega como delantero en el FC Barcelona de la Primera División de España y en la Selección de fútbol de Argentina, de la cual es también capitán.
El jueves 24 de enero de 2013 el Presidente de la FIFA, Joseph Blatter, también le destacó el mejor del mundo.
Recibió el premio al Mejor Jugador del Mundo de la FIFA y el Balón de Oro en 2009. Además es el primer ganador del FIFA Balón de Oro que desde 2010 engloba ambos premios, volviendo a ganar las ediciones de 2011 y 2012.
Con la obtención del cuarto Balón de Oro consecutivo, Messi logró superar el récord de Michel Platini y a su vez, la obtención del reconocimiento por cuarta vez consecutiva como mejor jugador del mundo por la FIFA, hito que superaría también a los alcanzados en el pasado y de manera alternada en tres ocasiones por Ronaldoy Zinedine Zidane. Por su habilidad y estilo de juego lo han comparado con Diego Armando Maradona, que declaró al mismo Messi como su sucesor
Messi ha batido diversos récords con el Fútbol Club Barcelona, dado que es el máximo goleador de la historia del club, el octavo máximo goleador de la Primera División de España y el jugador extranjero con más partidos disputados con la camiseta blaugrana
Messi es un jugador destacado de la selección argentina, en donde actualmente se desempeña como capitán del equipo. En 2006 llegó a ser el jugador más joven de la selección argentina en asistir a una Copa Mundial de Fútbol, con la cual obtuvo el subcampeonato en la Copa América 2007. En 2008, en los Juegos Olímpicos de Pekín, consiguió su primer honor internacional, una Medalla de Oro. A fines de 2011 fue seleccionado como una de las 32 personalidades más populares del año por la revista TIME, postulándose como candidato a la «Persona del año», siendo el único deportista nominado en dicha lista. En 2012, Lionel Messi consiguió anotar 12 goles en un año con su selección nacional, igualando la marca que estableció Gabriel Batistuta en 1998.
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